カルシウムを子どものうちに摂るべき理由って？

子どもにカルシウムが必要なわけは？

子どものうちにカルシウムをしっかり摂る必要があるのは、なぜですか？

ご質問ありがとうございます。医師の橋本がお答えいたします。

カルシウムは、大人にとってももちろん大切ですが、骨が成長する子どもは、体重の割合に比べて、多く必要になる栄養素です。

大人の場合、カルシウムは古くなった部分を新しくするというメンテナンスのような役割をするイメージですが、子どもの場合は、新陳代謝だけでなく、成長のために毎日新しい骨が体の中で作られます。

今ある骨だけでなく、新たな骨を作るという作業が行われるので、その材料となるカルシウムが体の大きさの割にたくさん必要になる、というわけです。

確かに、牛乳にはカルシウムが含まれていますが、牛乳を飲めばいいというわけではありません。

カルシウムを吸収しやすい栄養素である、ビタミンDやマグネシウム、さらにタンパク質を含んだ食べ物を一緒に摂ることが大切です。

ただ、残念なことに、子どもが好きといって食べるものの材料にカルシウムが含まれている食材が少ないことが多いです。

また、ご家庭ごとに「くせ」のようなものがあって、同じような食材を使ってメニューを決めていることが多く、偏りが出てしまう場合も。

そのため、カルシウムを十分な量取らせるために食事を工夫する必要もあります。

栄養補助食品を「保険」ととらえて、いつもの食事で足りないなと思う時に、カルシウムグミなどの栄養補助食品を上手に活用するといいと思います。