カルシウムグミを与えるときの注意点とは？

カルシウムグミを子どもに与えようと思っています。気をつけることはありますか？

ご質問ありがとうございます。医師の橋本がお答えいたします。

一番気をつけて欲しいのは、「カルシウムグミを食べているから食事でカルシウムが不足しても大丈夫」というように、カルシウムグミに頼り切らないことが大切です。パッケージにかかれているお奨めの量を守って、食べるようにしましょう。

カルシウムを多量に摂ることが良いと思っている方もいらっしゃいますが、多く摂りすぎても尿から出てしまうだけなので、適切な量を守るといいですね。

摂取量のほかに栄養補助食品を摂る際の注意点はありますか？

個人の環境で、どれくらいカルシウムが不足しているかは違いますが、基本は製品にかかれている目安を大切にして、ミネラルの多い食品も一緒に食べるのが理想的です。

食事では、常にバランスよくすべての栄養素を食べるのは難しいので、その補助という感覚で、カルシウムグミなどの栄養補助食品をプラスして、いただくのがよいでしょう。

1日で完璧な栄養バランスを摂ることは理想的ではありますが、同時に難しいことでもあるため、今日足りなかったものは、明日補うようにするなど、コンスタントにバランスをとるように心がけてください。

あまり完璧にしようと思うと疲れてしまいますし、体は足りないと思ったら足りないものの吸収率を自分で揚げる力を持っているので、負担にならない程度にバランスを考えて栄養補助食品を上手に使いたいですね。